教MM自制美容食谱

　　爱美之心人人皆有，美容的内涵包括肌肤光泽，面目容貌、头发须眉、体形、风度修养、健康匀称、道德善良。

　　美容养颜保健食谱举例：

　　1. 醋黄豆

　　原料：新鲜黄豆，食醋适量。

　　制法：黄豆洗净沥干，用醋浸泡，15天即成。每天服用醋黄豆10粒。

　　功效：润肤、增白、祛斑。

　　2. 麦冬黄瓜

　　原料：麦冬6克，黄瓜200克（不去皮去籽）调料适量。

　　制法：麦冬加水适量蒸熟，黄瓜洗净切成条加入调料。

　　功效：清热除斑、洁肤。

　　3. 柠檬鸡片

　　原料：鸡脯肉200克（切片）柠檬半只（连皮切片）素交、笋少量，调料适量。

　　制法：鸡片加芡粉，调料拌好后入油锅爆熟，然后与素交片、笋片同抄加调料调

　　功效：润肤去皱。

　　4. 鲜奶鲤鱼

　　原料：牛奶400毫升，鲜鲤鱼300克，调料适量。

　　制法：鲤鱼洗净。用葱姜、酒、盐，腌入味，倒入牛奶隔水蒸两小时即可，食用时加盐调味。

　　功效：养颜、润肤、补血。

　　5. 清蒸茄子

　　原料：紫皮茄子300克，生姜末、蒜泥，调料各适量。

　　制法：茄子洗净切成4片蒸熟，拌入生姜末、蒜泥调料，调味后食用（每天坚持食用）

　　功效：减肥、降血脂，可以细腰收腹。

　　6. 荷薏粥

　　原料：干荷叶30克，薏苡仁50克，粳米50克。

　　制法：荷叶加水煎汁，取汁与薏苡仁粳米煮粥。

　　功效：薏苡仁健脾除湿，荷叶化湿去脂，两者合用，减肥力强。

　　7. 核仁粥

　　原料：核桃仁100克，糯米100克，白糖适量。

　　制法：上述二物加水煮粥好后加糖适量。

　　功效：早、晚常食，善颜美肤。