上班族饮水要把握7阶段

　　8∶30 清晨从家赶到办公室，时间总是很仓促，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到了工作岗位后，先别急着泡咖啡，先补充一杯至少250毫升的水。

　　11∶00 在空调房或是暖气房工作一段时间后，一定要趁起身动动的时候喝一天中的第三杯水，以补充因环境流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪。

　　12∶50 用完午餐半小时后，喝一些水来取代人工饮料，不仅可以加强身体的消化功能，还能帮助维持良好身材。

　　15∶00 用一杯矿泉水来代替下午茶或咖啡等饮料，不仅可以补充流失的水分，还能保持头脑清醒。

　　17∶30 下班离开办公室前，再喝一杯水。