减肥准则 少吃多动

　　如果您知道， 美国人一年花费在减肥相关产品和活动的费用是330亿美金， 您就会知道， 电视上那些明星见证减肥广告拍得多贵都不会赔！

　　先进国家的减肥已经成为一种资本密集的重工业， 生产Fen-fen 减肥药的药厂会因为一个减肥药的副作用赔上数十亿美金的代价， 市面上大部份的减肥药不是要命就是没效， 问题是还有非常多人无助地到处求神问“补” ， 看看有没有那种神奇的新药问世，其实我们很失望地说…… 真的很难， 真的没有。

　　美国亚特兰大的CDC疾病管制中心最近发表一个超过10万人的研究调查， 并发表于The Journal of the American Medical Association 1999；282：1353-1358 期刊上面， 只有20%不到的人遵循多运动少吃的做法进行减肥， 其它都在进行花钱而没有用的减肥。

　　卡洛里控制和每天30分钟以上的运动， 是减肥的老祖宗， 很不幸地， 数十年来并没有更好的方法能够取代它， 如果您能够每周花上150分钟以上运动， 要胖起来还真难， 减重能够大大地降低心血管疾病和癌症， 糖尿病， 高血压等慢性病发生机会， 不管您用任何方法减肥， 绝不能少了运动和饮食控制。

　　如果您真的要励行减肥， 而且是健康地， 永远地减肥， 建议您将“少吃多动”列为第一步， 少吃不代表断食， 而是均衡地营养和卡落里控制，您可买书来算看看那些食物可能是高热量低营养， 而运动， 如果您没办法做到每天30分钟， 美国CDC的 Dr Serdula 会告诉您…… 算了吧， 肥胖还是找上您的。

　　再说一次， 少吃多动！