老年人坚持清晨净三窍有利于延年益寿

　　一则偏方，可防止老人耳聋，令人耳聪延年。偏方操作很简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，坐起后先叩齿（上下牙相互叩齿），两腮做漱口状，使唾液满口，然后咽下；同时鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳十二次，左手从头上牵拉右耳十二次。“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。

　　当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。

　　一净气窍：拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

　　二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

　　三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想未来最美好的事情，有助于排便。

　　坚持净三窍的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，利于延年益寿。