怎样预防脑卒中的复发

　　一.什么叫脑卒中?

　　脑卒中即是急性脑血管病,包括脑梗塞、脑栓塞、短暂性脑缺血发作、脑出血和蛛网膜下腔出血，中医称中风。

　　二．脑卒中病人易复发吗？

　　回答是肯定的，据调查约1/3的中风患者在5年内可复发。从复发时间上看，一年内复发的约占28%—30%，二年内复发者占25%，五年以上占29%，出血性中风率高于缺血性中风，其中复发率最高的为蛛网膜下腔出血。

　　三．脑卒中的危险因素有一下几点：
　　高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、卒中史、吸烟、酗酒及肥胖等。

　　四．脑卒中复发的预防：
　　1．生活有规律、注意休息。
　　有规律的生活、充分休息比什么都重要，早晨醒来不要急着起来，应在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，然后慢慢坐起，再下床活动，避免引起头晕。中午小睡：即使睡不着也应闭目养神或静坐。晚上按时就寝，寒冷冬季，上床前用温水洗脚，然后按摩双下肢，以促进血液循环，宜用温水洗漱。因为过冷过热的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩，进而影响血压。
　　2．注意气候温差的剧变
　　气候温差的变化会使血管的舒缩功能和血液的流变学性能发生急剧的改变。健康人对这种变化能迅速产生保护性适应调节，而高血压患者的这种调节机能明显减退，易诱发脑卒中。
　　3．放松紧张情绪
　　学会休闲，劳逸结合，避免剧烈运动，保持乐观情绪，避免大喜大悲及性情急躁。
　　4．保持大便通畅，耐心排便
　　高血压病人切忌排便急躁、屏气用力，以防血压升高，如有慢性便秘者应多吃蔬菜，香蕉和含纤维素高的食物，适当使用轻泻剂。
　　5．调节饮食、控制体重
　　饮食宜清淡易消化，每天摄盐量约6克左右，限制动物内脏、脂肪、蛋黄，适当选吃香菇、木耳、紫菜、海带等食物，以补充维生素和矿物质，对降血脂有益。高血压患者相对增加含钾、镁、钙高的食物，利于降压。进食原则：定时定量，少食多餐，以七到八分饱为宜。睡前及晨起空腹喝一杯温开水有利于稀释血液粘稠度，减少血栓形成。体重指（BMI）=体重Kg/身高2 （m2)，我国成人体重指数大于25%为超重，大于28%为肥胖。
　　6．戒烟酒
　　吸烟可增加血液粘稠度和血管壁的损伤，尼古丁刺激交感神经使血压增高。酗酒者卒中发病率是一般人群的4—5倍。
　　7．坚持服药，学会识别中风的先兆
　　如突然头晕头痛，肢体麻木，手指不灵活，偏瘫，一过性黑蒙，哈欠连续不断等脑卒中预兆时应立即去医院就诊，能明显降低脑卒中的复发率。

　　附：含钾高的食物：柑橘、杏子、香蕉、红   枣、葡萄、大豆类、家禽、鱼、瘦肉。
　　　　含镁高的食物：各种干豆、鲜豆、豆芽、香菇、菠菜、桂圆。