| 适量饮水 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 常吃富含javascript:jk132(21145)'>维生素的食物 javascript:jk132(21145)'>维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。含javascript:jk132(21145)'>维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。javascript:jk132(21145)'>维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏javascript:jk132(21145)'>维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏javascript:jk132(21145)'>维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含javascript:jk132(21145)'>维生素A的食物有动物肝脏、javascript:jk258(21499)'>鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含javascript:jk132(21145)'>维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、javascript:jk7(18181)'>海带、javascript:jk1(23674)'>紫菜等。 多食富含胶原蛋白和弹性蛋白食物 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 要注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中javascript:jk29(21959)'>乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如javascript:jk7(18197)'>苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 |
嫩肤养颜注意碱性食物摄入
作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2007-1-18
文章录入：流云似海 责任编辑：流云似海
最新评论：只显示最新10条
数据载入中，请稍后……